和宝宝一起练习瑜伽吧

Q：“亲子瑜伽“对妈妈和宝宝有什么好处？

答：如果是和宝宝一起练习，因为宝宝的注意力集中的时间不会太长，所以，锻炼的时间通常在20分钟左右是比较适合的。虽然时间比较短，但如果坚持练习的话，对产后妈妈形体恢复能起到很好的效果，特别能收腹、减腰、提臀，保持乳房的弹性，很快恢复苗条身段；能更好地帮助妈妈保护好子宫，提高妈妈身体免疫力，预防便秘等毛病；还能很好培养妈妈产后"性"趣；同时，这样的练习也能使宝宝身体更灵活，锻炼宝宝的听觉、触觉、视觉等器官。

Q：练习“亲子瑜伽”有什么特别需要注意的吗？

A： 正规的瑜伽房，是木质地板，再使用瑜伽垫。而我们的亲子瑜伽需求必须在木质地板上加上较厚的软地毯，再加上瑜伽垫，温度保持在26度~28度。这样使宝宝完全处于安全状态。

妈妈和宝宝都应穿较宽松的服装（不能有纽扣，裤子均为长裤），不佩带任何装饰物。

空腹练习，妈妈应在练习前3~4小时进完食，但实在有些饿，在练习前2小时喝一些流质或吃一点水果也没有特别大关系，练习完后40分钟再进食。这样妈妈整个完全空腹时间在3个小时；婴儿在练习前1个半小时，练习后30分钟才能进食。许多瑜伽姿势按摩到内脏，能使妈妈和宝宝的消化功能更好。