美丽人生20条健康贴士

2008-03-18 16:00　来源: 搜狐　编辑：舞秋

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3.增加运动量大有讲究

为新的一年制定满满当当的健身计划很容易，但往往春天刚到就会放弃。

与其一下子增加每周的运动量，还不如慢慢来：你只需要将目前健身的时间再增加一点点。要知道，延长10分钟的健身时间，就能多消耗75-100卡路里。如果每周健身三次，一年以后就能减掉4磅多的脂肪。

老觉得没时间?那就增加运动强度。你必须给自己压力，而当运动成为习惯时，就不再是压力了。跑步机可能有助于做这种健身运动。将坡度调整得更陡一些，跑得更快一些，这样只需要很短的时间就可以燃烧更多的脂肪。在健身房，你也可以通过换一个训练班或一个新的器材来增加运动强度。

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