宝宝一日三餐怎样吃才营养

营养评价：看得出，开心妈妈很用心地在照料宝宝，因为宝宝午餐的样式比较多，营养搭配也比较均衡。不过还有一些美中不足之处：

1．早餐中缺少主食和蔬菜

在宝宝1岁以后，早餐除牛奶外需要增加主食及蔬菜。很多妈妈都习惯于在早餐只让宝宝喝牛奶，认为饥饿的肠胃会更快地吸收所有营养，但事实刚好相反。空腹时肠蠕动很快，牛奶中的营养往往还来不及吸收，就已经进入了大肠，徒走过场。所以早餐喝牛奶前，最好先给宝宝吃一点儿固体食物，然后再喝牛奶，使牛奶在肠胃中多停留一段时间。早餐是一天中最重要的一餐，所以，开心应从现在开始习惯吃有蔬菜、有主食、有肉类的多种食物、多种营养的早餐，为今后的健康饮食打下良好的基础。

建议：9：00的加餐不再食用主食，而是以水果和新鲜蔬菜为主。

2．喝配方奶的时间需要调整一下

因为牛奶具有一定的助眠作用，所以对于开心来说，每天午睡前和晚上睡觉前喝一杯牛奶，能够更好地入睡。建议：配方奶可以改在午睡前和晚上睡觉前饮用。没有必要让开心在晚上睡觉之后再起床喝奶，睡前喝就可以了。

3．长期饮食果汁的习惯不是很好

水果中本身已有果糖，加上冰糖再次制成的糖水，水中糖的含量会过量。饮用后热量过剩，会影响正餐，长此以往会造成脂肪堆积，影响宝宝成长发育。另外，即使是真正的鲜果原榨汁，也不宜天天饮用。因为果汁在榨取的过程中，损失了纤维，减少了肠的蠕动次数，也容易造成糖分和脂肪的堆积。开心现在1岁7个月，身高85cm，她的理想应该是9.7kg~13.4kg。现在开心的体重确实已经超重了。

建议：白开水是人体最健康，最经济的水分来源，而且饮食习惯、嗜好在儿童期就会逐渐形成，所以要让开心养成爱喝白开水的习惯，另外需要通过适当的运动来达到减肥的目的。

4．在目前阶段不要经常给开心食用粗粮

粗粮虽然有利于减肥。但是，粗粮中含有过多的食物纤维会会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低、阻碍人体对其他营养物质的吸收。所以，婴幼儿应减少粗粮的食用次数。

建议：每周给开心做一至两次的粗粮餐就可以了。